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はじめまして！ 日々、筋トレをしながらアンチエイジング・ダイエットに頑張っています。学生時代はバレーボールを経験。 記事では、スポーツの楽しみ方や効果などをお届けします‼
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ダンベルダイエットのやり方とは？女性に効果的な二の腕痩せと背中を引き締めよう！
ダンベルダイエットは低重量のダンベルを使うエクササイズで二の腕などの気になる部位に負荷をかけて引き締め、しなやかなボディをつくるダイエットです。1~2kg程度のダンベルを使うエクササイズは体に程よい筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果があり、消費カロリーが増えて全身のダイエットが期待できます。
寝ながらできる脚やせエクササイズ7選！スボラ女性人気の方法とは？
寝ながらできる脚やせエクササイズにはSNSで話題の足パカエクササイズなどがあり、脚をパカパカ開閉する簡単な方法でダイエット効果が得られるとズボラ女性に人気です。寝ながらのエクササイズは寝る前やスマホをみながら手軽にできる運動ですが、太ももやお腹を引き締め、むくみを改善する脚やせ効果の高い運動です。
ダンベルで広背筋を鍛える筋トレ方法5選！効果的に背中を引き締めよう
ダンベルで広背筋を鍛える筋トレには背中やウエストの引き締め効果があり、逆三角形の背中やメリハリのあるボディをつくれます。ダンベルトレーニングは省スペースでできるため、自宅で広背筋を鍛えたい人におすすめの筋トレです。広背筋に効かせるやり方やダンベルの適切な重量を知り、理想の背中を目指しましょう。
ジロンダディップスとは？大胸筋上部に効果的なやり方を解説！
ジロンダディップスは大胸筋上部の筋肉を効果的に鍛えられるトレーニングです。フルレンジでおこなうことで大胸筋上部に強い負荷をかけ、鎖骨の下から盛り上がる大胸筋をつくります。ジロンダディップスの正しいフォームと動作のやり方をマスターし、大胸筋上部を効果的に鍛えましょう。
カロリー制限ダイエットのやり方と効果とは？糖質制限より痩せる？
カロリー制限ダイエットは、1日の摂取カロリーを消費カロリーより減らして痩せるダイエット方法です。適正なカロリーコントロールをすることで、健康的に痩せる効果があります。ダイエット中の摂取カロリーを決める方法や糖質制限との違いを知って、正しいやり方で痩せましょう。
背伸びダイエットの効果とは？正しいやり方で痩せる方法
背伸びダイエットは背伸びをするだけのダイエット法です。ウエスト・骨盤の引き締め効果や基礎代謝のアップ、血流改善といった効果があり、ダイエットだけでなく健康維持にも役立ちます。背伸びダイエットの正しいやり方をマスターして、お腹まわりを引き締めましょう。
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