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寝ながらできるダイエット8選!寝たままで簡単に痩せられる方法を解説
寝ながらできるダイエットは、ハードな運動や食事制限が長続きしないズボラな人でも簡単に始められ継続しやすいトレーニングです。ダイエットの種類は、お腹に効果のある腹部ねじりや脚に効果のある足パカ運動があり、部位に合わせたトレーニングができるため寝ながらでもスリムな体を手に入れることができます。
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ダンベルダイエットのやり方とは?女性に効果的な二の腕痩せと背中を引き締めよう!
ダンベルダイエットは低重量のダンベルを使うエクササイズで二の腕などの気になる部位に負荷をかけて引き締め、しなやかなボディをつくるダイエットです。1~2kg程度のダンベルを使うエクササイズは体に程よい筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果があり、消費カロリーが増えて全身のダイエットが期待できます。
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ブリッジダイエットを1ヶ月すると劇的に痩せる?お腹痩せの効果をアップさせるやり方
ブリッジダイエットを1ヶ月間継続してすると体脂肪が落ち、お腹や腕・脚が引き締まりダイエットの成果を実感できます。お腹痩せの効果を上げるには、ブリッジをするときドローインをすることが大事です。ブリッジはダイエット以外に冷えやむくみの改善・便秘解消と嬉しい効果が多くあります。
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腰回りの浮き輪肉を落とすストレッチ方法とは?お腹の脂肪を落として引き締めよう!
腰回りの浮き輪肉を取るおすすめのストレッチは、ドローイン、プランク、レッグレイズ、クランチ、Vシットツイストなどです。ストレッチで腰回りの筋肉をほぐしてエクササイズで筋肉を鍛えることでダイエット効果が期待でき、浮き輪肉を解消して引き締まったウエストを手に入れることが可能です。
ゆか
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寝ながらお腹痩せしたい!即効性がある筋トレ4選とストレッチ5選
寝ながら即効でお腹痩せしたい人には、腹部の筋力をアップさせて脂肪を燃焼させる筋トレやお腹周りの筋肉をほぐして血行促進するストレッチがおすすめです。寝ながら即効でお腹痩せしたいときには、腹直筋と腸腰筋を同時に鍛えられるレッグレイズや腹筋全体が鍛えられるクランチ、くびれが作れるウエストひねりストレッチが有効です。
ayadarira
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牛脂を使ったダイエットのやり方と効果とは?牛脂を食べるレシピ!
牛脂を使ったダイエットとは、糖質を摂らず牛脂の良質な油脂でエネルギー源を補い、断糖高脂質な食事をすることで痩せるダイエット法で、米やパンの主食を断ち、質の良いピンク牛脂を1日200g食べます。牛脂を使ったダイエットは、2ヶ月で32kg減らした実績もあります。
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妊婦におすすめの寝ながらできるダイエット4選!マタニティでも安全にできるエクササイズ
妊婦におすすめの寝ながらできるダイエットにはマタニティヨガがあり、むくみが解消できる仰向け合せきのポーズや、代謝アップ効果のあるワニのポーズがあります。寝ながらできるマタニティヨガは、お腹が大きく動きが制限される妊婦さんでも安全にできるエクササイズで、ダイエット効果だけでなくリラックス効果や安産効果も期待できます。
akatsubaki
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押し麦のダイエットの効果とは?胚芽の効果で食べて痩せられる!
押し麦には太りにくい食習慣を身につけるセカンドミール効果や体内のコレステロールを下げる効能があり、ダイエットに向いた食材です。さらに、押し麦に含まれているビタミンには疲労回復の効果が期待できるほか、豊富に含まれる食物繊維により腸内環境を整えることができるなど、ダイエット以外の効果もあります。
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縄跳びダイエットの効果的なやり方とは?おすすめダイエットメニューを解説
縄跳びダイエットは、1日10分間跳ぶだけで効果的に脂肪を燃焼して痩せることができる減量方法です。約3ヵ月継続すると、脂肪燃焼効果や下半身の引き締め効果を実感できます。縄跳びダイエットでは、基本の跳び方とバリエーションの跳び方を組み合わせて取り組むと、二の腕や下半身を効果的に痩せることが可能です。
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7キロ痩せると見た目が変わる!痩せたと実感するダイエット方法とは?
7キロ痩せるとウエストが約7センチ細くなり、洋服のサイズは2サイズダウンするため、周囲から痩せたことに気づかれるほど見た目が変わります。カロリー制限を徹底しながら有酸素運動と筋トレを組み合わせることで確実に7キロ痩せることができ、見た目を大きく変えることができます。
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1日2食ダイエットの効果とは?痩せるための具体的なやり方と注意点を解説!
1日2食ダイエットとは、食事を一食分控えて摂取カロリーをカットすることで痩せる方法です。正しく実践すれば痩せるだけではなく、病気予防やアンチエイジングの効果もあります。1日2食ダイエットはカロリーと栄養バランスをしっかり決めたうえで、朝昼夜のうちどの食事を控えるかを決めるのが大切です。
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2キロ痩せると見た目が変わる!痩せたと実感するダイエット方法とは?
2キロ痩せると、顔がほっそりして目鼻立ちがはっきりし、ウエストが細くなるといった見た目の変化を実感することができます。2キロ痩せる見た目の変化を実感できるダイエット方法には、有酸素運動のジョギングやスクワットはじめとする筋トレ、高タンパク質を意識した食事制限があります。
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デトックススープダイエットの効果とは?1週間で痩せるメニューの作り方・やり方を解説
デトックススープダイエットとは、7日間の食事をデトックススープに置き換えて痩せるダイエット方法です。デトックススープには、脂肪を燃焼して身体の老廃物を排出する効果があります。7日間の食事メニューは決まっていますが、食べる量に制限がないため、ストレスなくダイエットすることができます。
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トランポリンダイエットを1週間続けるとどうなるの?ビフォーアフターを検証してみた!
トランポリンダイエットを1週間続けると、ウエスト・太もも周り・お尻を中心に痩せます。トランポリンダイエットは有酸素運動になり、全身の筋肉が揺れることでカロリーを消費して体重・体脂肪率が減少します。1日5分からでも1週間続けると、効率よく痩せることが可能です。
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40代におすすめなトランポリンダイエットのやり方とは?ポッコリお腹を解消したい!
40代におすすめなトランポリンダイエットのやり方には、脚痩せ・お腹痩せ・ヒップアップ・脂肪燃焼の4つに特化したメニューがあります。トランポリンダイエットはたるみがちな身体を引き締める効果だけでなく、老廃物の排出やストレス発散など内側から綺麗になる効果もあり、40代の方におすすめのダイエット法です。
aki17
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