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寝ながらできるダイエット8選！寝たままで簡単に痩せられる方法を解説

寝ながらできるダイエットは、ハードな運動や食事制限が長続きしないズボラな人でも簡単に始められ継続しやすいトレーニングです。ダイエットの種類は、お腹に効果のある腹部ねじりや脚に効果のある足パカ運動があり、部位に合わせたトレーニングができるため寝ながらでもスリムな体を手に入れることができます。

hiro0716 |

ダンベルダイエットのやり方とは？女性に効果的な二の腕痩せと背中を引き締めよう！

ダンベルダイエットは低重量のダンベルを使うエクササイズで二の腕などの気になる部位に負荷をかけて引き締め、しなやかなボディをつくるダイエットです。1~2kg程度のダンベルを使うエクササイズは体に程よい筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果があり、消費カロリーが増えて全身のダイエットが期待できます。

an.0213171 |

ブリッジダイエットを1ヶ月すると劇的に痩せる？お腹痩せの効果をアップさせるやり方

ブリッジダイエットを1ヶ月間継続してすると体脂肪が落ち、お腹や腕・脚が引き締まりダイエットの成果を実感できます。お腹痩せの効果を上げるには、ブリッジをするときドローインをすることが大事です。ブリッジはダイエット以外に冷えやむくみの改善・便秘解消と嬉しい効果が多くあります。

maplesnow0211 |

腰回りの浮き輪肉を落とすストレッチ方法とは？お腹の脂肪を落として引き締めよう！

腰回りの浮き輪肉を取るおすすめのストレッチは、ドローイン、プランク、レッグレイズ、クランチ、Vシットツイストなどです。ストレッチで腰回りの筋肉をほぐしてエクササイズで筋肉を鍛えることでダイエット効果が期待でき、浮き輪肉を解消して引き締まったウエストを手に入れることが可能です。

ゆか |

寝ながらお腹痩せしたい！即効性がある筋トレ4選とストレッチ5選

寝ながら即効でお腹痩せしたい人には、腹部の筋力をアップさせて脂肪を燃焼させる筋トレやお腹周りの筋肉をほぐして血行促進するストレッチがおすすめです。寝ながら即効でお腹痩せしたいときには、腹直筋と腸腰筋を同時に鍛えられるレッグレイズや腹筋全体が鍛えられるクランチ、くびれが作れるウエストひねりストレッチが有効です。

ayadarira |

牛脂を使ったダイエットのやり方と効果とは？牛脂を食べるレシピ！

牛脂を使ったダイエットとは、糖質を摂らず牛脂の良質な油脂でエネルギー源を補い、断糖高脂質な食事をすることで痩せるダイエット法で、米やパンの主食を断ち、質の良いピンク牛脂を1日200g食べます。牛脂を使ったダイエットは、2ヶ月で32kg減らした実績もあります。

toshimi_t |

妊婦におすすめの寝ながらできるダイエット4選！マタニティでも安全にできるエクササイズ

妊婦におすすめの寝ながらできるダイエットにはマタニティヨガがあり、むくみが解消できる仰向け合せきのポーズや、代謝アップ効果のあるワニのポーズがあります。寝ながらできるマタニティヨガは、お腹が大きく動きが制限される妊婦さんでも安全にできるエクササイズで、ダイエット効果だけでなくリラックス効果や安産効果も期待できます。

akatsubaki |