寝ながらできるダイエット8選！寝たままで簡単に痩せられる方法を解説

寝ながらダイエットできる？

寝ながらできるダイエットは、纏まった時間が取れなくても家事の合間や寝る前の短時間で始められて、楽ちんなストレッチや筋トレが多数あり継続しやすく女性におすすめのトレーニングです。

寝ながらのダイエットは、ハードな運動や辛い食事制限をしなくても毎日継続するだけで効果的に痩せることができます。ズボラな人でもできる寝ながらダイエットで、細いウエストや引き締まったお尻を手に入れましょう。

寝ながらできるダイエットの特徴

寝ながらできるダイエットの特徴は、短時間で始められ楽しながら長続きできることです。

ダイエットと聞くと、筋トレやランニングのハードな運動や食事制限が必要と思う人もいますが、寝ながらできるダイエットは寝る前の布団の上やテレビや動画を観ながら5分～10分程度の時間で始められます。ズボラな人でも痩せたい部位に合わせて無理せず継続するだけでダイエットが可能です。

寝ながらダイエットに適した人

寝ながらダイエットに適した人は、ハードな運動が苦手で食事制限も長続きしないズボラな人や忙しくて纏まった時間が取れない人です。寝ながらできるダイエットは、テレビを観ながらや寝る前に布団の上で寝転びながらできるトレーニングで簡単に始めることができ楽しながら長く続けることができます。

ランニングや水泳のきつい運動をしなくても家で毎日5分～10分の運動でダイエットができるためズボラな人におすすめです。

寝ながらできるダイエットの種類

寝ながらできるダイエットは、痩せたい部位に合わせたトレーニングの種類があります。

・お腹痩せ
・脚痩せ
・全身痩せ

お腹や脚は、痩せるとウエストが引き締まり脚が細く綺麗になるためスタイルのよい体を手に入れることが可能です。寝ながらのダイエットは、1つずつが短時間でできる筋トレでテレビを観ながらや寝る前に簡単に実施でき継続しやすくズボラな人におすすめのトレーニングです。

お腹痩せ

寝ながらのお腹痩せは、女性が気になるポッコリした下腹やウエスト周りのダイエットに効果的です。お腹には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類の脂肪が付いていて、脂肪に合ったダイエットをする必要があります。皮下脂肪には、筋トレで筋力を増やし基礎代謝の向上させることがおすすめで、内臓脂肪には内臓を動かす体をねじるストレッチが効果的です。

脚痩せ

寝ながらの脚痩せは、歩くや走る運動で使われにくい筋肉がある内ももを鍛えることでスリムな脚を手に入れることができます。脚は、骨盤やお尻と繋がるため脚痩せだけではなく骨盤のゆがみを改善できる効果もあり、すらっとしたスリムな体を手に入れられます。無理な運動や食事制限をしなくても継続するだけで脚痩せが実現可能です。

全身痩せ

寝ながらの全身痩せは、適度な有酸素運動を取り入れて基礎代謝を向上させることで全身がスリムになり洋服が似合う引き締まった体を手に入れられます。全身痩せと聞くとジムでの筋トレ、水泳やエアロビクスのきつい運動を思い浮かべる人もいますが、低負荷でできる寝ながらの運動も継続するだけで痩せることが可能です。